Motionsmix 18+ år

Grundig og varieret motion for alle. Kom og få rørt dig, få pulsen op og styrk musklerne og konditionen. Holdet er både for nybegyndere og øvede M/Ker.

Claus Buhl


 

Motionsdamer 18+ år

Holdet er for voksne damer, der er ingen form for serier,

men vi får kroppen rørt med en omgang motionsgymnastik.
Der er plads til alle der gerne vil bevæge sig og vi har det hyggelig.


Gudrun Sørensen

Rigtige Quinder 18+ år

Rytmisk gymnastik krydret med lidt af hvert – en god gang ”blandede bolsjer”. Rigtige Quinder arbejder hele kroppen godt igennem til god musik med særlig fokus på ryg, skulder og nakke.

 

Den traditionelle grundgymnastik med stræk, sving og styrketræning på måtter suppleres med moderne øvelser fra aerobic området. Vi fortsætter med den populære redondo bold sammen med Thai-box og lidt Zumba. Så vi skal nok få sved på panden.

Vi udfordrer også vores hukommelse og koordination med små seriesekvenser, der til slut sammensættes til 2-3 opvisningsserier for de, der har lyst til det. Alsidighed, udfordringer og fællesskab det er os!

 

Annette Rohde

Step-n-shape

En ”alt i en time” som er baseret på styrketræning og konditionstræning med høj intensitet. Koreografien er simpel, så alle kan følge med. Træningen vil forbedre din styrke og kondition, samt øge din forbrænding og give dig en fastere krop.

Der inddrages forskellige redskaber som håndvægte, bodybar og exetubes. Stepbænken bruges ved hver time, hvorpå vi f.eks. udfører små serier med simpel koreografi.


Liselotte Dybro 

 

Zumba v/Liselotte og Karina

Zumba er latin inspireret dansefitness med nogle lækre trin til fede rytmer.


Zumba danses uden partner og er for alle der vil sætte gang i forbrænding og øge konditionen og ikke mindst bruge sine lattermuskler :-)


I løbet af en time vil vi danse igennem merengue, salsa, cumbia, reggaeton, cha cha cha mm. som vil blive krydret med nutidens store hits f.eks. fra Pitbull, Medina, Rihanna og meget mere.


En time hvor du glemmer hverdagen, nyder musikken, energien og samværet med andre.

Let's Dance

 

Liselotte og Karina

Zumba v/Mette og Janne


Zumba er dansefitness inspireret af forskellige danse som f.eks. samba, salsa, reggae o.s.v.

Zumba er for ALLE over 12 år, og du behøver ikke at kunne danse.

Zumba får dig til at glemme, at du træner, samtidig med at det er effektivt til både vægttab og toning af kroppen, da det er fedtforbrændende og konditionsgivende.
Kom og ha det sjovt og få sved på panden.
Her får du 1 times dynamisk træning med lækker musik og masser af energi.


Mette Lund Hoelgaard og Janne Lund Seiersbøll

AVGIF GYMNASTIK - bestyrelsen@avgifgymnastik.dk - CVR-nummer 30058585